Android app on Google Play Bereken hier je 1RM:

Vul in met welke gewichten en repetities je een oefening nog net uit kan voeren. De calculator geeft de 1RM voor deze oefening.

Getild gewicht

Repetities

1 RM



Zijn je spieren al sterker geworden?

De 1RM staat voor de 1 Repetition Max.

Als je een bepaalde oefening met een aantal herhalingen uitvoert, zouden je geoefende spieren sterker moeten worden. Een maat om te bepalen hoe sterk je spieren zijn is de 1RM. Met deze (theoretische) waarde wordt aangegeven met welk gewicht je die oefening 1 keer uit zou kunnen voeren. Deze waarde is de 1 RM.

Als je een oefening een tijdje hebt uitgevoerd zal je merken dat je het gewicht kan verhogen of het aantal herhalingen kan verhogen. Je 1RM zal dan ook hoger worden, en daarmee kan je dus de resultaten van je trainingen bijhouden.